Échauffe-toi 5 minutes : marche sur place, rotations des bras, montées de genoux.
Enchaîne 4 tours : 12 squats, 10 pompes inclinées, 30 secondes de gainage, 20 fentes alternées.
Termine par 5 minutes d'étirements. Répète 3 fois cette semaine.
Ta première séance à la maison en 30 minutes
Un circuit simple pour démarrer aujourd'hui, sans matériel.
Bouger ET bien manger, pendant 90 jours. L'un sans l'autre ne suffit pas.